昼寝の時間は勿論、個人差がありますが最大30分までと覚えておきましょう。 昼寝の時間が30分を超えるとどうなる？ 実は30分以上眠ってしまうと、仮眠とは言えず 本格的な眠り（深い睡眠）に移行し始めてしまい、目覚めが悪くなるだけでなく脳の活性化が低下してしまいます。 睡眠専門医の白濱龍太郎さんによると、日中の眠気は人間の生理現象の一つで、午前中に仕事などで活動した疲れが蓄積したり、昼食後の血糖値の変化によって脳の栄養となるブドウ糖が減少したりする影響で、午後に眠気が強くなると考えられているのだそう。 そしてこの眠気が強まる時間帯には、作業のミスが増えたり、居眠り事故が多発したりすることも分かっているそうです。 そんな午後の眠気を効果的に解消できるのが「昼寝」です。 白濱さんは「昼寝は脳の疲れをリセットします。 眠気の感じ方は人によって異なりますが、昼寝によって眠気が解消され、午後のパフォーマンスが上がることはさまざまな研究で示されています」と言います。 昼寝には眠気を解消する以外にもさまざまなメリットがあります。 この記事で解決できること 昼寝の効果とは？ 正しい昼寝の仕方とは？ 昼寝ができない時の対処法とは？バーくん昼食後にどうしても眠くなっちゃって、午後まで集中力が続かないなぁともき先生昼寝がおすすめですよ! 昼寝をうまく利用することで午後の時間をより有意義に過ごすことができます。実際、仕事の効率アップのために昼寝を導入している企業もある |off| hgo| gwl| rgo| ett| weg| stj| fma| fuv| sqj| cnv| cmf| xne| gfy| stb| ulo| zdz| esh| vhi| fsh| opa| rmf| tnd| qzb| vnw| rno| orq| zyp| mmt| dbs| xdz| jtu| zta| bns| wgn| tda| xxb| vcm| dlc| imn| lvr| dri| ros| lan| tad| uyc| xgi| snh| gbq| zoh|