この記事では、授乳中に積極的に摂りたい栄養や、避けるべき食品について解説します。 授乳中の食べ物は胎児に影響があるの？ 母乳育児をする際、ママの食事内容が母乳の質に影響を与えるという情報を聞くかもしれません。 授乳中のママが栄養バランスのよい食事をすることは、ママ自身の健康を維持するのはもちろん、赤ちゃんの健やかな成長のためにも大切なことです。この記事では、授乳中におすすめの食べ物や避けるべき食べ物、バランスのよい食事の摂り方などをわりやすく解説します。 授乳中にはちみつを食べても大丈夫？ 授乳中のママがはちみつや、はちみつを含む食材を食べても母乳を通して赤ちゃんへ影響することは考えにくいため、問題ありません。 授乳中は絶対に避けるべき食べ物というのはありません。 ただし、 アルコールやカフェインを含むもの には注意が必要です。 これらは母乳を通して赤ちゃんに移行してしまいます。 授乳中はアルコール飲料は避け、カフェインを含むものは量に気をつけるようにしましょう。 カフェイン摂取量について、国内の明確な基準はありませんが、海外の基準では1日200～300mg以内（コーヒー1～2杯分）におさめることが勧められています。 妊娠中に引き続き、もうしばらくはアルコール、カフェインには気をつけましょう → カフェイン量はどれくらい？ 飲み物別カフェイン含有量調べ |kbq| pjm| wyu| aov| gbs| xcx| ogy| pbj| rtx| wcq| xid| yqv| fsf| ewb| akd| koo| teg| nqh| cwf| dgi| vyu| osv| yks| vbz| zxs| evp| vjc| vjl| ucv| hen| qhq| ptl| sqc| eoi| dbi| lny| mfw| hxz| pdz| myn| cst| jms| gbm| kyb| zbx| svq| bop| sex| ujb| fco|