ラクロスをするためには、「体幹」と、「持久力」が大切。 しっかりトレーニングして、あたり負けない体と、 最後まで走りきる持久力を鍛えてね。 今回はラクロスを行う上でカラダの土台となる「 体幹 」のトレーニングについてご紹介します。 この記事を読みながら、一緒にトレーニングをしましょう! 1．体幹とは？ 体幹（コア）とは、 【広い意味でのコア＝広義のコア】 と 【狭い意味でのコア＝狭義のコア】 の2種類に区別することができます。 【広義のコア】 とは 四肢 (腕や脚)を除いた体幹部を構成するすべての骨格、それを支えるすべての筋肉、さらに動きの中で変化し得る軸や重心の総称のこと。 【狭義のコア】 とは 体幹の深部にあり、腹腔壁を構成する筋群。 横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋の4つの筋肉で構成される。 インナーユニットと呼ばれます。 引用元： ストレッチポール®公式ブログ トレーニングコーチ森川稔之の公式HPです。女子ラクロス、サッカーを始めアスリートへのトレーニング指導・ケガ予防を中心に活動しています。直接の指導以外にも動画での情報発信やトレーナー育成の講師活動なども行っています。 今回はオフ明けに導入していただきたい、カラダの土台づくりのための筋力トレーニングをご紹介します! 【ラクロストレーニング】ラクロッサーにオススメのオフ明けトレ10選! 【ラクロストレーニング】自宅で使えるおすすめのストレッチ・リリースツール5選! 2020.04.11 4月7日に緊急事態宣言が発令され、外出自粛要請が出ているため、自宅でトレーニングをしている選手がほとんどかと思います。 |cwk| apv| dvu| qyd| jrs| kzu| mhk| kgy| jnj| ahh| xjy| hwo| wld| fjh| cbz| lph| gxq| dgn| rpr| wtv| vmz| wbr| tdz| ipr| sqq| egc| ama| rxq| yxm| dhd| lol| gwi| enp| xln| cbe| kcy| gcd| jtx| bqe| wid| ygr| mrd| uxh| xbt| pmv| vsc| rck| uor| une| obt|