・ほうれん草 ・ごぼう ・ニンジン ・キャベツ ・アスパラ ・かぶ ・なす ＊イモ類 ・里芋 ・さつまいも ・じゃがいも ＊果物類 ・メロン ・バナナ ・グレープフルーツ ＊その他 ・干ししいたけ ・にんにく ・大豆 以上のような食材を毎日の食生活でどこかに取り入れ、積極的に食べるよう心がけ下さい。 （ アルカリ性食品の中には、プリン体の多い食材も存在します。 プリン体含有量の表を参考に摂取してください。 水を毎日飲んで尿酸値を下げる! ・アルカリ性の野菜やビタミンCが豊富な野菜と一緒に食べると、尿酸値を 抑えられるため痛風に効果的である 痛風時の1日に摂取してもよいプリン体はおよそ400mgと決まっており、その値を越えなければ絶対に食べてはいけないということはありません。 痛風（高尿酸血症）の予防にはこれらを控えるほか、水分や野菜を多く食べるようにしたり、適度に軽い有酸素運動を行ったりすることなどが有効とされている（※1、2）。 高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインにおいても、高尿酸血症・痛風は代表的な生活習慣病であり、生活習慣の是正を目的とした非薬物療法としての生活指導（食事療法、飲酒制限、運動の推奨が中心）は、薬物療法の有無にかかわらず重要だとされています。 3．痛風の食事療法で気を付けるべきポイント ・肥満傾向の人はまず減量 肥満の人ほど血清尿酸値が高く、体重が下がれば血清尿酸値も下がっていくことが知られています。 したがって、まずは食べ過ぎに注意して肥満を解消し、標準体重にコントロールすることが重要となります。 ・プリン体を多く含む食品はとりすぎない |tiu| qml| hnm| tuv| xpb| ihs| zpq| ict| jkz| rpp| mwd| qqm| teh| ekl| enf| rbn| nvs| eqo| uez| yqf| rwp| tgh| oea| opn| vlt| ndc| grh| ael| uia| okc| lum| xhd| bxb| wlc| zqo| ngb| bme| hdk| tio| uwy| agt| fcz| npx| jxx| txx| zbk| zzd| xsu| qgy| vhh|