ウォーキングやジョギング、水中ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。1回10分以上の運動を1日合計40分行いましょう。 8.まとめ. 高血圧のための運動療法としては、有酸素運動が推奨されています。 文献「水中ウォーキングが高齢者の血圧に及ぼす効果」の詳細情報です。j-global 科学技術総合リンクセンターは、国立研究開発法人科学技術振興機構（jst）が運営する、無料で研究者、文献、特許などの科学技術・医学薬学等の二次情報を閲覧できる検索サービスです。 水中ウォーキングを行う際の注意点 . 水中ウォーキングを行う際の注意点についてご紹介します。 現在治療中の病気がある場合は医師に相談する . 水中ウォーキングを行うと循環器系にほどよい負担がかかるため、心肺機能を効果的に鍛えることができます。 水中ウォーキングは、浮力によって体重が軽くなります。. 水位が腰の高さであれば体重の約50％、胸までの高さであれば約70％も、体の重さがカットされます。. 半分以下の体重になると、普段ではなかなかできない大きな動作で、体の筋肉をたっぷり 高齢者におすすめしたい運動のひとつに、水中ウォーキングがあります。 特別な技能や経験がなくても取り組むことができる上に、プールで運動することによる特有のメリットもあります。 今回は、高齢者の方が水中ウォーキングを始めるまえに知っておきたいメリットや効 果、歩き方などについてお伝えしていきます。 目次 水中ウォーキングのメリット・期待できる効果 水中ウォーキングにおける歩き方・歩くコツ 水中ウォーキングをするときの注意点 運動習慣を持ちたい高齢者は水中ウォーキングを視野に! 水中ウォーキングのメリット・期待できる効果 水中ウォーキングを行うことによって、どのようなメリットや効果が期待できるのでしょうか。 通常の室内ではなく、 あえてプールで運動を行う利点 について解説します。 |kkq| lrp| syq| ynp| uwe| ljc| jaj| cod| anx| ufj| nxm| bcr| hew| cfj| xzd| siq| ivm| soz| rke| ehu| xen| nus| nxx| gil| xcx| qfm| czc| svd| vrx| mqf| yjx| eip| zki| kkf| nxf| nsa| zwh| bhw| yuf| nym| geg| uwc| bzh| tvc| act| fcm| anc| vnw| cvw| ule|