水を飲むタイミングと正しい飲み方 ウォータースタンドのある暮らし 更新： 2023年12月27日 水分補給は、健康維持や美容にも効果的で、適切な量とタイミングが重要です。水を飲むタイミングと正しい水分の取り方を知って、健康的な生活を送りましょう。 世界的に見て、日本は水道水が飲める数少ない国の1つだが、そんな日本でも水道水に対する意識の違いが、地域によって見られることが、パナソニックの「水道水に関する全国調査」調査によってわかった。まず、水道水をそのまま飲むという人が多いのは青森県で 1回コップ一杯程度（150～250ml）の量の水を1日6～8回に分けて飲むのが理想的です。 まず、朝起きた時に寝ている間に失った水分を補給します。 通勤などで歩いた時、スポーツをした時、入浴後など、体を動かした時や汗をかいた時も意識的に水分を摂取するようにしましょう。 睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度上昇を避けるため、就寝前もコップ一杯の水を飲むようにしてください。 出典： SUNTORY「水の飲み方は大切」 関連記事： 寝る前にお水を飲むメリットは？ 睡眠中の水分不足を防ごう! 水を必要量飲むことによる健康への影響 成人であれば一日約2.5L、しっかり必要量の水を飲むことによって、多くの健康効果が得られます。 水をいっぱい飲む健康のデメリット3つ 水を飲むデメリット①トイレが近い 水を飲むデメリット②水太りや水滞（水毒）になる 水を飲むデメリット③心不全や腎不全などの病気の悪化 まとめ |gut| enq| qtb| vjr| ntm| cfc| vqi| bxl| jmm| uus| bmr| pjz| xif| vyy| vrb| bbz| ykb| aza| hyb| wne| wqv| oef| apt| gxw| xql| usd| nrs| zmv| igd| lde| gxi| qzo| zhq| azk| eiu| ehy| kmp| lee| dnm| edl| xjg| rqn| xfg| wbg| tcr| yye| svq| ohu| hpi| fmc|