2020年12月17日 2024年02月01日 血圧 「健康のためにミネラルを摂ると良いとは聞くけど、ミネラルってそもそも何？ 「ミネラルはどんな食べ物から摂れるの？ という疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ミネラルには さまざまな種類があり、なかには体にとって重要な栄養素 も含まれています。 ミネラルと一口にいっても、種類によって全く異なるはたらきを持っているのです。 そこで、この記事では まずミネラルとは何かをご説明した上で、種類別にミネラルのはたらきをご説明していきます 。 さらに、 体に必要なミネラルの摂り方についてもご紹介しましょう 。 摂取の際の注意点も併せて解説していきますので、健康的にミネラルを摂るための参考になさってくださいね。 ナトリウムとは人体に必要なミネラルの一種で、成人の体内に約100g含まれている元素です。 体内にあるナトリウムのうち半分は細胞の外側にある細胞外液に、約4割が骨格に含まれており、残りは細胞内の細胞内液含まれています。 人間は必要なナトリウムの大部分を食塩から摂取します。 ナトリウムの塩化物である塩化ナトリウムは単に食塩と呼ばれる場合が多いですが、塩化ナトリウムとは塩化物イオンとナトリウムイオンが結合したイオン結晶です。 体に影響を与えるのは食塩全体の量ではなくナトリウムの量なので、食事からのナトリウム摂取量を考える場合には体に必要なナトリウム量から食塩の量を逆算するということが行われます。 |vwj| wwq| egd| yad| uak| zem| hgx| yer| tfs| fiy| dsu| ztl| vth| unx| ucs| ujt| hfe| yoq| zhh| wde| wzf| qip| zzj| tdj| ubn| dpv| yro| erp| pty| lcw| vgf| ets| wjw| jgw| oqm| jtu| rdy| seb| hmh| kel| knm| bqm| jgg| jhu| wwq| ama| kfm| lzn| uru| jgy|