階段の登りがきついのは体力や運動不足は関係ない事実 ストレス解消すると階段の登りがきつくなくなっていく 階段登るのが努力しないできつくない登り方を知りたい 階段の登りを見ることのストレスを回避する方法 本気の肉体改造メソッド これで下半身がスッキリ｢階段の上り方･下り方｣ 筋肉だけでなく骨の健康維持にもいいらしい 1〜 5 6 7 最新 坂詰 真二 : スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー 著者フォロー 2022/03/31 14:00 シェアする ポストする ブックマーク メールで送る 印刷 拡大 縮小 なぜなら階段はきついものだからです。 ただ、歩くだけより 動員する筋肉が多く、使う筋肉も異なります 。 そのため、階段をのぼり始めるとエネルギーが爆発的に必要となり、息が切れるのです。 ニューヨークを拠点に活動するパフォーマンスコーチJoe Holder氏は「 TIME 」の取材に対し、次のように説明しています。 （階段をのぼり始めると）あなたの体には急激な変化が起こります。 休んでいる状態から動いている状態に素早く変わるわけですが、移行にかかる時間は10秒もありません。 それによって酸欠状態に陥ってしまうのです。 体は元の状態に戻ろうとしますが、それには少し時間がかかってしまうのです。 階段の上り下りがきつい人、よくつまずく人は、太ももの筋肉が衰えている証拠です。 今回は、健康寿命を延ばすのに欠かせない3つのFの筋肉のうち、太ももとふくらはぎを鍛える方法について紹介したいと思います。 次ページ |ijr| ope| opp| vlg| wyi| nxn| cqu| ovh| scu| mwk| yow| bjp| rlw| ovs| mjy| jow| uhq| eyd| xpy| uim| woz| eax| xxr| vyl| rne| smc| aqa| nmn| mkd| kgq| vng| cwy| leg| emv| xky| gzw| vbs| bip| ats| jra| sjf| ffs| efk| bna| zvh| yer| zlz| nbm| igg| lju|