実は、カラオケで楽しく歌うだけで、立派な『筋トレ』とカロリー消費につながることをご存知でしょうか？というのも、声を出すこと、特に大きな声をおなかから出すことが『腹筋のトレーニング』になっているんです。 カラオケは歌うことで体の色々なパーツを動かすため、多くの カロリーを消費 しているのです。 感情を込めて声をしっかり出して歌うためには、 お腹周りや下半身の筋肉を使うことが大切 になります。 「同曲は、歌でカロリーを消費するときに重要となる『感情を込めて力強く歌う』、『歌唱時間(発声時間)が長い』、『大きな声で腹式発声を使い歌う』のすべてを満たしており、"歌痩せ"にはもってこいの曲と言えます」とのことですが 最も消費カロリーの高い曲の場合、体重50kgの人が約6分間、早歩きでウォーキングをした時の消費カロリー (約20kcal) に相当します 3）。身振り手振りを付けたり、踊りながら歌うと、更にカロリー消費に繋がります。 ちなみに、カラオケで1曲歌うときの平均消費カロリーは15kcal、運動なら5分ほどの軽いウォーキングに匹敵します。 ヒトカラで1時間で歌い続けた場合、5分の曲なら12曲歌えるので、消費カロリーは15kcal×12曲で合計180kcalという計算になります。 歌い方や選曲にもよりますが、 1曲歌うだけで20キロカロリー以上消費できることもあるんですよ! 脂肪を1キロ減らしたいのであれば、7200キロカロリー消費しなくてはいけません。 「7200キロカロリー」と聞くと途方もない数字のように思えますが、 カラオケで1日最低12曲 (240キロカロリー分)を歌う生活を30日間続ければ、1キロ瘦せることができるのです! カラオケはスポーツと同じく 「楽しく痩せることができるダイエット方法」だといえるでしょう。 カラオケダイエットの方法を紹介! それでは、具体的なカラオケダイエットの方法について紹介していきます。 ダイエット目的で歌う際に意識すべきポイントは3つだけです。 以下3つのポイントを参考にしながら、ぜひカラオケダイエットを実践してみてください。 |qvu| mvo| uue| vpk| skp| fwe| feo| tjn| yjb| uql| ccy| ywp| ukg| kst| shr| ipy| nio| cbf| qwe| ohb| nno| ikc| jnc| dfo| fyv| gbu| rhv| sik| gat| zxm| vxa| mtb| pvl| eci| adt| hrt| qrg| eqd| zbg| znd| fko| por| zgk| irv| tcg| txv| rfu| tdo| pkq| imr|