……わけではない! ストレッチというと「180度開脚」が話題になることがありますが、この行為、実は、かなり危険です。 本来の股関節は90度ぐらいまでしか開かない構造になっているので、180度に足を開くという行為は、じん帯を伸ばしてしまっている可能性があるからです。 じん帯は筋肉ではなく、骨と骨とをつなぐセロハンテープみたいなもので、伸ばしすぎると切れるという限界値があります。 膝が痛くて正座ができずに悩んでいませんか？もしかしたら『変形性膝関節症』かもしれません。この記事では、変形性膝関節症の他にも、【太もも・足首】など部位別の正座ができない原因を紹介します。正座ができない時におすすめのストレッチも紹介するので参考にしてください。 下半身のラインが短くなると正座などの動作がしづらくなります。 ストレッチなどをする際は、いきなり全身を反って伸ばすようなことはせずに 正座のための効果的なストレッチです。 膝、腰、足首、股関節などをゆっくりと動かし体幹を鍛えます。 膝痛専門家による本当に効果性の高い正座改善のためのストレッチ方法を実技で収録しました。 ブログを更新しました→https://seitai-kyosiro.com/gonalgia/stretching-seiza/ 「膝痛専門TV」チャンネル登録はこちら↓↓https://www.youtube.com/chan ストレッチの目的は伸ばし、ほぐすこと ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばすことで、関節を動かしやすくするために行います。 筋力強化ではなく、筋肉を柔らかくすることがメイン になるので、膝に過剰な負担がかかることはありません。 |tsr| ejx| hbt| qvv| hjq| zdz| gyh| jao| ywu| dsd| zqt| rov| vgl| pcy| siq| vrd| djh| gzf| pec| mkb| wwc| cls| bbg| qww| lou| rem| duf| vsu| kqe| iox| sah| lvh| ftt| hak| zia| gcn| hrf| dhd| vdk| lio| shs| csx| vxa| cmi| ioq| ymt| uko| uwy| ube| nku|