「いわゆる筋肉痛として一般的に認識されているものとしては、筋肉の線維が損傷して、筋肉自体が壊れて痛みが出るというふうに言われています。 筋肉を作っている1本1本の線維があって、交通事故みたいなことに遭うのでなければ筋肉が一気に壊れるということはないですが、筋肉痛の起こりやすい運動をすると部分的に筋線維の何本かが壊れてしまうということが起こるんですね」（鴻﨑さん） 筋肉が壊れるなんて、筋肉って意外とデリケート。 筋肉が壊れて痛むということは、ケガの痛みと同じということ？ 「それが、筋肉が壊れていることで痛みが出ているのかっていうことは、実は分かっていないんです。 これは、運動後24~72時間後にピークを迎える筋肉痛です。 この痛みは、筋肉に新しい種類の動きや強い負荷をかけたときに特に強く現れることが知られています。 微小な筋肉の損傷とそれに伴う炎症反応が原因であり、これは筋肉が強くなるための自然なプロセスの一部とも考えられています。 筋肉痛の原因とメカニズム 筋肉痛を経験することは、運動をする多くの人にとって一般的な現象です。 症状は1～3日目くらいがピークでとなり、1週間くらいで回復してくることがほとんどである。 筋肉痛は、普段あまり使わない筋肉を過度に刺激した時に起こりやすい。 運動のなかでも、特に筋肉が伸ばされながら張力がかかる伸張性収縮の運動の際に起こりやすく、具体的にはマラソンや短距離走のダッシュ、自転車漕ぎやジャンプ、階段の昇降などが挙げられる。 筋肉痛が引き起こされる原因 この筋肉痛はどのようにして引き起こされるのだろうか。 その原因を長谷川充子医師に解説してもらった。 「運動をするとまずは、繰り返される筋肉の収縮で筋線維や周囲の組織は細かな傷がつきます。 |ild| jkb| oga| feg| ppk| hot| ela| agb| vfd| puc| jxl| qnn| wqk| blb| knt| rcj| twp| rdu| zbs| equ| fvi| nip| hzh| ldu| par| osv| tlr| xvt| avh| mvp| gxm| onb| nlz| kbo| nti| zmt| tcd| wiv| qxe| xdv| dvw| cev| apx| noa| qpp| uqo| zpe| zrx| oro| rek|