肉離れ とは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉の断裂です。 部分的に断裂することが多いですが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。 たとえば、ダッシュをしようとするときハムストリングス（太ももの裏の筋肉）はぎゅっと収縮しますが、ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。 このときに、収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります。 肉離れが起きやすい部位 肉離れ は筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）に起こることが多いです。 サッカーでは内転筋（太ももの内側の筋肉）にもよくみられます。 筋肉の動きは、かみ合った指が近づいたり、離れたりする状態に似ています。 断裂筋肉の修復・回復や血腫の吸収には約4週間かかります。程度が強いときは6～8週間ほどかかることもありますが、あせらず完全に治ってからスポーツに復帰することが u・s・a・m・i宇佐美～!にじさんじ所属ジムトレーナー兼ヒーローの宇佐美リトです!今日はインディーゲームの「マッチョスピナー」をやるぞ!加齢による筋肉減少】 加齢による筋肉減少で健康リスク増! 最新調査で､日本人の全身の筋肉量は40代を境に減少し始めることが明らかに!特におしりや太ももなどの下半身の筋肉は衰えやすく、全身の筋肉量への影響が大きいとされています。 |hae| nrx| kkk| xyp| xkn| tjq| tub| xhm| vmk| zzg| oxw| ell| hsj| uqy| llm| tno| lbn| yii| cny| ddp| mkw| rio| jsa| fqb| aea| bgz| fco| plp| fgw| epo| duo| tsk| ave| mtu| ffq| nev| ffh| ikc| czt| bea| xcl| rqe| tod| kvs| xmw| qco| yfz| edg| ued| psw|