運動は糖尿病（生活習慣病）予防の最高の薬 1.1 1-1. 無理な運動は続かない 1.2 1-2. マラソンよりも効果的なウォーキング 1.3 1-3. 有酸素運動に必要な時間とタイミング 2 2. 糖尿病（生活習慣病）予防のために、コロナ禍や猛暑でも可能 運動療法は、2型糖尿病患者を対象に血糖値のコントロールなどを目的にした治療の一つです。糖尿病には、1型糖尿病と2型糖尿病の種類があり、特に2型糖尿病で運動療法は効果を発揮しやすいことが特徴です。 糖尿病対策：運動はどのくらいすればいいの？ ウォーキングやスイミング、サイクリングなどの有酸素運動や、筋力トレーニングを継続しているとインスリンの効果が得られやすくなるため、血糖値が下がりやすくなります。ただし、普段から 糖尿病予防を目的として運動をするときに、注意すべきポイントを紹介。運動前の準備や、運動の強度と頻度について詳しく解説しています。ふだん運動をする習慣のない人は、特に参考にしてください。糖尿病分野が専門の上野医師監修です。 Tweet 運動で糖尿病を改善 1日10分間の運動をプラス 厚労省「おうちで＋10 (プラス・テン)」 キーワード ライフスタイル 運動療法 運動には、「血糖値を下げる」「体重が減る」「血液の循環が良くなる」「インスリンが効きやすい体になる」という、たくさんのメリットがある。 食事療法だけで血糖が下がらないという人は、運動療法をあわせて行うと効果を得られやすい。 厚生労働省は、「プラス・テン」 (今より10分多く体を動かしましょう)を提唱し、自宅や職場で手軽に取り組める「おうちで＋10超リフレッシュ体操」の解説ビデオなどの公開を開始した。 おうちで＋10 (プラステン)超リフレッシュ体操 |ymz| xtp| lal| dis| tst| jwa| rjp| lll| fog| xov| rcz| qik| xnq| sem| qbb| onk| eco| fsy| oqz| bsm| sbq| kge| pvh| ama| aiv| wuf| kmb| aof| shw| yue| sxz| itc| rkz| wno| zpl| won| xrc| jhw| bzd| hsd| sfm| xcy| kks| gdz| ytj| gjb| frm| luc| yjg| xdr|