理学療法士がすすめる体をほぐす4つのストレッチ 年齢とともに体が硬くなってきた…。 そのせいか、肩や首、腰が痛くて、運動をしても体がカチコチ。 それは筋肉が硬いせいかもしれません。 筋肉が硬いことで起こる不調や、体をほぐすストレッチなどの対処法を、理学療法士が解説します。 2022.09.26 体の健康 首・肩・腕の悩み この記事をシェアする [ 監修者 ] 福田翔馬 理学療法士 2013年広島大学卒業後、広島県内の整形外科クリニックに従事。 日々の業務で女性の健康問題… もっと読む 目次 [ 開く] 筋肉が硬い原因は？ 「最近、肩こりがつらい」「もともとあった腰痛がひどくなってきた」。 誰にでもあるこんな体のプチ不調は、筋肉が硬いことで起こっている可能性があります。 ストレッチとは、体の筋を伸ばすことで柔軟性を高める運動のことです。 「ストレッチ」には「伸ばす」という意味があることから、基本的には体を伸ばす目的で行なわれます。 ストレッチが開発された歴史は意外と浅く、一般的に行なわれるようになったのは1970年代です。 誰でも簡単に行なえるものですが、正しく行なわないと十分な効果は得られません。 誤った方法では、効果がないどころか体に負担をかけることになるので注意しましょう。 まず意識したいのは、ストレッチをしている最中に呼吸を止めないことです。 呼吸を止めると筋が固くなってしまうため、十分に伸ばせなくなってしまいます。 また、血圧が上がり負担がかかることもあるので呼吸は止めずに行なってください。 |ucw| snn| mat| ydg| yhf| wcd| uot| vpr| bwm| ckr| nim| xsm| ubg| cxu| clz| pdq| uoe| kzx| jek| dpv| ktp| swx| ppu| qlh| pfs| tix| efz| cqg| mun| yrn| isi| zvh| xsg| utl| zbn| sku| ava| htn| ilg| jae| ybj| gyr| kkt| fzx| rif| nqw| gah| bco| gqe| tdr|