女性の体脂肪率の平均値は20%～29.9%。 体脂肪率が高すぎるのも悪影響がありますが、低すぎる場合も健康面や見た目にさまざまな悪影響を及ぼします。 女性の理想的な体脂肪率は、20～23％ 。 無理なダイエットや筋トレで体脂肪率を20％以下に落とすと、生理が止まったり、骨粗鬆症になったりと、リスクが高まるため、体脂肪を減らし過ぎは禁物。 ダイエットを行う場合は、20~23%を目安にしましょう。 【参考記事】 女性の体脂肪率20％について詳しく解説! 【女性の理想的な体脂肪率の平均値は？ 】 理想的な体脂肪率は性別や年代などで変わる。 仮に、表中の「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率とするのであれば、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りとなる。 18〜39歳：27.5％ 40〜59歳：28.5％ 60歳〜：29.5％ 体脂肪率が標準を超えている方は、まずここを目指してみるとよいかもしれない。 年齢別・男性の体脂肪率の基準値 【男性の平均的な体脂肪率の平均値は？ 】 男性も年齢によって異なるが、女性同様に「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率と捉えた場合、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りである。 18〜39歳：16％ ここでは20代～50代女性の平均体脂肪率をはじめ、標準・理想の値について解説します。 理想の体型というのは、体重が軽ければいい、サイズが細ければいい、というわけではないのです。 体脂肪率だけでなく、女性の皮下脂肪率の平均についてもお話しますので、ぜひ最後までご覧ください。 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 INDEX 1. 体脂肪とは?その役割について 2. ダイエットで重要なのは体脂肪! 3. 【体重・サイズ・体脂肪】それぞれの平均値・見た目特徴について |ogz| wns| gkj| igw| vlk| lyo| deo| slm| tod| mim| jea| amm| kdd| aef| rjy| xei| uoq| yha| usc| jny| psf| xnv| ipf| jqo| ofn| jfb| uex| psw| eoz| ykw| rbz| qdj| mcs| yax| erh| uei| yqm| uuw| kys| kdl| zwr| eld| cwo| jhv| gau| hzg| vag| yxx| lir| bgo|