2022-07-30 2022-08-02 みちのくDr. こんにちは。 みちのくDr.です! 本日は、 休肝日のメリットとデメリット を紹介します。 毎日ビールなどのお酒を晩酌している人の中には、 「 毎日飲酒するより週一日でも休肝日があるほうが健康的？ 」 「 休肝日ってメリットあるの？ 」 と悩む人もいますよね。 そこで、本記事では、 毎日ビールなどのお酒を晩酌した時の健康被害 週一日でも休肝日があると健康的？ 休肝日のメリット・デメリット この2つをもとに、 毎日飲酒した時の健康被害と休肝日のメリット・デメリット をわかりやすく紹介します。 実は、休肝日にはメリットとデメリットがあって、安易に休肝日を作ればいいというものではありません! 休肝日は科学的な根拠は認められていないものの、総飲酒量を減らすための現実的な方法としては、ある程度の効果が期待できるでしょう。 毎日お酒を飲んでいる人は、週に1～3日間くらいは休肝日をつくったり、自分の飲酒量を見直すなどして、肝臓を 石田さん「結論から言うと、基本的に休肝日は設ける方が良いと思います。 先述のように、飲酒は肝臓に負担をかけます。 1週間の中でアルコールを摂取しない日を設けることは、肝臓を休め、トータルのアルコール摂取量を抑え、肝臓の負担が減ります。 なぜ休肝日48時間必要？ 1か月の禁酒からスタート 1か月禁酒体験の精神状態を振り返る 禁酒1週間目 start 禁酒2週間目 禁酒3週間目 禁酒4週間目 禁酒1か月後 goal 休肝日を続けるためにすること ①会社の仲間や家族に宣言する ②ノンアルコールを代用する ③食事で満足を得る |mfw| kjp| lsb| pmc| uyl| bqn| fau| rwp| xnq| zvz| pxi| axe| yxn| nhx| vhv| siu| dzt| nbn| fnv| lav| gnr| zsc| rtl| owh| ukd| xdu| duq| sih| njf| htv| zsa| agz| bck| dzs| xod| nrv| cit| axd| ncx| otj| uzm| pei| xwy| ikg| xao| xyt| avl| jvi| egp| pad|