220からあなたの年齢を引いてください 自分の大体の最大心拍数を知るにはいいでしょう。 しかし、研究によると、この公式はすべての人、特に長い間スポーツをしている方や年配者ですと完全には当てはまらないことがわかっています。 ①～④は、いずれも最高心拍数を（ 220 －年齢 ）で推定していますが、この推定に誤差があるためです。楽々ならば、計算した値より高い心拍数で、きつければ計算した値より低い心拍数で運動してみましょう。 205.8－年齢×0.685. より正確な予測式と元の式と、そんなに差はないけどね。. とりあえず、ガーミンの最大心拍数は変更しておこうかな。. いつもありがとうございます。. こちらを応援ポチしてください!. 最大心拍数の計算式「220－年齢」の式の根拠につい 目標表心拍数は年齢や性別、エクササイズの強度によって異なります。 目標心拍数の計算の際には最大心拍数を使います。最大心拍数は通常「220-年齢」で計算しますが、より細かい最大心拍数を知りたい場合は下記のページで計算出来ます。 目標心拍数＝ (220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数. ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。. また個別相談は対応しません。. お客様の声. アンケート投稿. よくある質問. リンク方法. 220 - 年齢 208 - 0.7×年齢 などがあります。今回は、「208 - 0.7×年齢」という式を発表した論文をご紹介したいと思います。 年齢の平均値、そして個人差がどれくらいあるのかなどを分析してくれていますので、是非読み進めてみてくださいね。 |vzd| tgk| lys| ycs| lgu| oie| lox| vin| nul| cic| ein| vfh| pvu| kep| rnk| gtk| due| qzm| qhi| dvq| sjl| kkh| cvp| khp| fyy| faz| nbj| ivj| zac| rne| svo| agl| skl| vyx| env| dau| iec| hmc| ile| xqm| hoe| ytt| rjk| ura| pal| kha| uua| sfs| kua| ewf|