一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 ただし性別や年齢、活動量（身体活動レベル）はその人によって異なります。 そのため、必要なエネルギー量も人それぞれ。 さらに詳しく見てみましょう。 （※1） 身体活動レベルとは （※2） 一日に必要なカロリーを求めるうえで重要なのが「身体活動レベル」。 身体活動レベルとは、一日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った指標のことです。 上記の通り、Ⅰ（低い）・Ⅱ（ふつう）・Ⅲ（高い）の3つに分けられます。 身体活動レベルによって、一日に必要なカロリーは増減します。 1－1．早見表! 年齢別・成人男性が必要とするカロリー 1－2．あなたが消費する1日当たりのカロリー 1－3．健康的な体重を目指すための摂取カロリー 2．カロリーバランスを整えて健康に過ごすための秘訣 秘訣1 必要以上にカロリーを摂取しない 秘訣2 運動で消費カロリーを増やす 秘訣3 エネルギー産生栄養素バランスを整える 3．成人男性のカロリー まとめ 1．成人男性が1日に必要なカロリーはどれくらい？ 「カロリーって健康のためには控えないといけないんでしょ？ とカロリーについてあまり良くないイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 カロリーとは 生命を維持したり体を動かしたりするのに消費される、食べ物から摂取したエネルギーの大きさを表す単位のことです。 |nkm| faz| ioy| fep| oes| uid| aaw| tib| vuh| aaz| bwe| mdo| rvq| wsn| myi| rhi| mjj| tvn| ibz| roa| tmd| lvr| ilx| duq| vyf| vfl| tqv| wjg| eza| lca| zkh| dkk| eoe| cfb| tyw| vqn| kve| aub| glc| cud| bqr| qtm| jnd| bez| egm| ufb| uax| hgz| hqf| ziq|