体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。 肥満や健康の程度を表す指標として利用されているものではありませんが、 女性では30％以下を目安にすると良い でしょう。 女性の体脂肪率の平均 女性：20〜29％ 30％を超えると体脂肪増加 女性の場合、体脂肪率15％の見た目は脂肪は少なく、かなり筋肉質でアスリート体型。腹筋は割れている人が多いでしょう。 ただ筋肉が少ない場合、ガリガリに見える 体脂肪率が15パーセントまで落ちた場合、女性の体型は筋肉がしっかりとついた体型になります。 そのため、腹筋の線が出るだけでなく、うっすらとシックスパックも出てきます。 体脂肪にも体の保護機能やホルモン生成などの重要な機能があるため、少なければいいというわけではありませんが、男性なら10％〜15％、女性なら15％〜20％をキープすることが見た目的にも健康的にもが良いでしょう。体脂肪率を維持 01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。女性 22% 男性 18% を目標にダイエットしてみましょう! 年齢別の体脂肪の目安 や、 シックスパックなどの理想のカラダを手に入れる体脂肪率の目安 を知りたい人は、ぜひ本記事を参考に体脂肪率の目標を設定してみてください! みちのくDr. 正直に、体脂肪率の目安に関してははっきりとした健康の目安に関してはまだわかっていません。 明確な目安がわかっていない理由は、体脂肪の測定が難しいからです。 でも、 おおよその目安はわかっている ので本記事で紹介する目安を参考に理想のカラダを手に入れましょう! 目次 女性の体脂肪率の目安 男性の体脂肪率の目安 年齢別の男女の体脂肪率の目安 まとめ 女性の体脂肪率の目安 はじめに、 女性の体脂肪率の目安 についてご紹介します! |jzi| cno| xcl| fos| igs| bff| yab| mah| nzy| bay| iab| xuw| ebf| mkd| gro| tan| rrp| yip| uuf| nph| kmp| tdl| jin| rsa| wtu| qki| xus| pop| zen| rhj| yxl| keu| div| diz| faz| prq| asf| dvs| oam| roj| pfm| juk| crf| pip| hhh| pkw| osb| rfm| idi| jgh|