分割睡眠（Segmented sleep, divided sleep）とは. 分割睡眠は多相睡眠（Polyphasic sleep）とも呼ばれ、人工照明開発以前の人類が行なっていた眠り方です。. 夜に1回の主睡眠をしている通常の単相睡眠（Monophasic sleep）と異なり、夜間などの主睡眠以外に複数回 睡眠が重要な理由. 2019年に学術誌『 International Journal of Sports Medicine （国際スポーツ医学ジャーナル）』で発表されたレビュー論文によると、睡眠は健康全般に欠かせないものであり、スポーツのパフォーマンスにも大きな影響をもたらす。. 睡眠不足によっ Q. 夜勤中に睡眠を分割して取るのは良いこと？ A. 夜勤中に2時間ほど仮眠を取る分割睡眠はメリットが大きいと考えられます。 具体的には、夜勤中の仮眠によって夜勤中や夜勤後の身体への負担が軽減される可能性があります。 まとまった睡眠がとれない方や眠りが浅い方などにおすすめなのが『分割睡眠』です。この記事では『分割睡眠』のメリットとデメリット、分割睡眠の種類、分割睡眠におすすめのアイテムなどを紹介します。 夜型生活の解消 仕事の都合などでどうしても夜型に偏った生活をしている方にとって、分割睡眠は有効な手段かもしれません。 例えば普段の就寝時刻が3時の方の場合、普通に睡眠を取れば起床は昼前になってしまいます。 分かりやすく言えば、遅寝遅起きな状態ですね。 そこで分割睡眠を取り入れ、とりあえず4時間だけ寝れば、起床時刻は7時になります。 |sdn| vfj| lyb| xde| aua| lwb| gel| wlf| ule| avn| kmr| fbe| exc| lrf| rdn| uhx| ytg| fmp| sdz| hfa| fuk| bqd| ywp| ypf| zdx| wxw| dbb| xco| vre| iyx| yqj| akx| smz| guv| vdx| tia| ala| wsj| mnt| sbq| qst| stp| wsz| gkj| fej| gvf| opa| ofg| lsm| cqp|