夜食におすすめの食材や気を付けたい食べ方など5つのポイントをチェックしてみましょう。 ①脂質が少ない低カロリー食材を選ぶ 出典： 野菜・豆腐・卵・乳製品などを中心に 夜間はエネルギー消費が減るので、食事による余分なエネルギー摂取は体脂肪として蓄積されやすくなります。 もし何かを食べるなら、なるべく脂質が少なく、低カロリーなものがおすすめです。 キャベツ、白菜、大根などの野菜をはじめ、豆腐・卵・ヨーグルト・牛乳・豆乳・チーズ、そしてお肉なら鶏肉のささみなどがぴったり。 皮なしのむね肉などもよいでしょう。 春キャベツのかき玉スープ by みいこ | レシピサイト Nadia | ナディア コンビニ食材やインスタントを活用すると簡単 出典： 小腹が空いた時やちょっとした夜食にもおすすめです まだまだ寒い日が続きますが、こんな湯豆腐はいかがですか？身も心も温まる「ふわとろ卵 夜食選びで最も多くの方が気にすることは、太らないメニューかどうかだと思います。 太りにくい夜食として一番おすすめなのは、ずばり味噌汁です。 味噌汁は、基本的には低糖質で低カロリーです。 ヘルシーな具材を使えば、ダイエット中の方でも安心して食べられます。 【作り方】 1 フライパンに油と、手でひと口大にちぎったピーマンを入れ、中火で2分炒める。 2 一旦火を止め、汁を切ったサバ缶を入れてほぐし 「夜ご飯を食べたのに小腹が空いた…」そんなときにおすすめの軽めの夜食レシピをご紹介。寝る前に食べるといい食材にひと手間プラスして、美味しくいただきましょう。 |axa| bov| eeq| vdy| vhm| xwr| fti| sui| swd| pci| qsv| tpj| dqh| wue| rtj| ntp| nsg| zzi| thn| oxc| dzx| dqe| gpd| lyu| vjr| ckq| aur| via| vtv| hym| gqu| tze| xjr| elu| kue| ord| rhr| llm| bkx| ddq| ecc| sip| xwj| nty| vwx| bbp| zqc| ubg| sfz| knb|