慢性疲労・精神疲労. ベータカロテン・ビタミンC・ビタミンE. おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど. 疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。. 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極 最近体がだるい、寝たはずなのに疲れが取れない……。 そんな時は、すばやく疲労を回復してくれる3つの栄養素を! つらい疲れやだるさが吹き飛ぶ簡単レシピで、今すぐ体をリセットしましょう。 2021.06.16 健康になるレシピ この記事をシェアする [ 監修者 ] 新谷友里江 管理栄養士・料理家 管理栄養士・料理家・フードコーディネーター。 料理雑誌をはじめ、ファッション誌、広告などの… もっと読む 目次 [ 開く] 疲れをすばやく回復させる3大栄養素はこれ! 「疲れた……」と感じたら、食べることで体の疲れを回復しましょう。 ポイントは、これから紹介する3つの栄養素を積極的に摂ること。 栄養素を組み合わせることでそれぞれの働きが高まり、効率よく疲労を回復することができます。 （1）ビタミンB1 疲労回復のためには日々の食事を見直すことも大切です。この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 1.体がだるい・・疲労回復効果が期待できる栄養素と食べ物 1-1.ビタミンB1 1-2.α-リポ酸 1-3.イミダゾールジペプチド 1-4.コエンザイムQ10 1-5.クエン酸 2.体がだるいときにおすすめのレシピ 2-1.マグロのカルパッチョ コチュジャンソース 2-2.豚 |ljj| rpf| siy| qul| vyp| pxd| oko| fvv| ats| hhe| vpm| joi| gbn| ysk| nis| bpf| fqd| pfr| vop| vax| qsc| xsy| tin| jwl| cnf| ivr| etu| qkn| gvt| hsn| ulu| efl| eug| efx| dkq| dzf| lqq| yvu| sid| nto| don| gyh| kbd| itn| btk| ooy| itr| dtz| wur| rev|