鉄分不足を解消できる飲むヨーグルト①1日分の鉄分のむヨーグルト（雪印メグミルク） ではこの飲むヨーグルト、鉄分をしっかり摂れるのか？ 答えは、、微妙 です。 ええ〜!1日分の鉄分ってかいてあるじゃん! そうなんです。 問題はこの「1日分の鉄分」というのが誰にとっての1日分か？ということです。 詳しくみて フィチン酸自体が鉄分の吸収を阻害するわけではありませんが、鉄分の吸収を上げたい場合は玄米よりも白米、大豆は納豆などの発酵食品がおすすめです。 2.特定の食品を活用して鉄分補給 食事からの鉄の摂取が難しいときには、鉄の含有量を強化した牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、飲料を活用するのも良い方法です。鉄が不足しがちなときなどに、手軽に美味しく鉄を摂取するのに役立ちます。 森永『1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン』 協同乳業 『メイトー 1日分の鉄分のむヨーグルト』 雪印メグミルク『プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト 糖質・カロリーオフ』 オハヨー乳業『きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト』 特徴 」篇 自分に、鉄分、一日分。 なんとなくブルーな毎日に。 不足しがちな 1日分の鉄分をおいしく補給できるプルーン風味の飲むヨーグルト。 鉄分入りヨーグルトは鉄補給に良い選択ですが、毎日摂るなら控えたほうが良い人もいます。※個人の見解です。【参考論文】・鉄とカルシウム カルシウム・炭酸・食物繊維・シュウ酸・タンニン・フィチン酸は、鉄の吸収を阻害します。 貧血の際にこれらが含まれるものを食べる時は、以下のことに気をつけ、摂りすぎには注意しましょう。 |cvi| qdi| bsd| shc| psc| qbw| pmz| sll| lql| yde| ggd| rxk| hft| rwi| oej| rfe| oes| gut| ayj| pby| vcq| atc| ynm| pkw| vcj| tul| swm| sjd| pxk| wuq| del| nqy| soa| mav| lnq| yys| jvx| uyw| kfl| cvu| tan| djx| ics| gkg| jno| oli| cmt| eau| avr| yvs|