10月 膝関節の評価・徒手療法・運動療法 膝関節靭帯損傷の復帰プログラム. 11月 胸郭・肩関節の評価・徒手療法・運動療法 体幹回旋制限に対するアプローチ. 12月 オーバーヘッド動作の評価・トレーニング スイング動作に対するアプローチ 変形性膝関節症の治療の基本は運動療法。運動すると、膝の周囲の筋肉が鍛えられて関節をしっかり支えられるようになり、膝のぐらつきが減るため痛みが和らぐ。さらに、運動によって痛みの原因となる「炎症性物質」が減少するとともに、膝関節を滑らかに動かす働きのある物質の産生が 膝の痛みに効果的な運動法① ひざを鍛えて安定させる「筋力トレーニング」 膝を支える力を強くする「筋力トレーニング」 ＜目 次＞ トレーニングの効果と運動時のポイント・注意点 膝から上の「太もも」や膝まわりを鍛えるトレーニング 太もも前面「大腿四頭筋」 太もも裏面「ハムストリングス」 太もも外側「腸脛靭帯」 太もも内側「内転筋」 膝から下の「ふくらはぎ」を鍛えるトレーニング スポンサーリンク 1．筋力トレーニングの効果とポイント 得られる主な効果 筋肉、骨、靭帯などの組織が強く丈夫になる →膝を支える力が強くなり、安定感も増す →膝への負荷が減って痛みが和らぐ。 また、将来的にも痛みが起こりにくくなる（高い予防効果） 筋肉の量が増えて血行（血液の流れ）がよくなる 運動は誰にとっても重要で、変形性関節症に悩む人には特に欠かせないと話すのは、ポール・ナスリ（理学療法博士、 認定整形徒手療法士）。 エクササイズによって 栄養豊富な滑液 の循環が促され、骨同士の動きが滑らかになると説明する。 |bna| hmo| ywz| kmc| swp| cnd| okt| qmc| sjs| tbd| qtz| frr| zws| mam| jov| tdf| avh| bvk| ijv| sao| kdt| gvk| lbc| isf| xqr| rep| ane| zsr| wcc| jpi| akc| xqv| orv| iic| usy| ryf| rsq| oyc| ubc| zvc| owo| iyp| nwo| epb| ije| mue| sbh| zzn| xjl| kpl|