合計 3 分で首こり・肩こりの解消が期待できる僧帽筋のストレッチメニューをご紹介します。. ぜひ、この記事を見ながらスマホの前で取り組んでみてください!. ストレッチトレーナー 福原 壮顕. ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット 作用 僧帽筋全体⇒肩甲骨の内転 ・上部僧帽筋⇒肩甲骨の挙上、上方回旋 (鎖骨も挙上) ・中部僧帽筋⇒肩甲骨の内転 ・下部僧帽筋⇒肩甲骨の内転・下制・上方回旋 神経 副神経の外枝 頚神経叢の筋枝 筋連結 僧l順筋は、小菱形筋・大菱形筋・上後鋸筋・三角筋・広頚筋と連結。 「僧帽筋の前縁」と「鎖骨の上縁」と「胸鎖乳突筋の鎖骨頭」で囲まれた三角形のくぼみを『 外側頚三角部 (後頚三角) 』と呼ぶ。 「僧帽筋の外側下縁」と「広背筋の上縁」と「大菱形筋の内側下縁」で囲まれた三角形を『聴診三角』と呼ぶ。 僧帽筋上部線維のストレッチング 筋肉から離れた場所でも痛みを起こす やっかいな線維です。 『僧帽筋』の上部線維 肩こり を引き起こす場合 ＜痛みの特徴＞ ・後頭部痛 ・首の後ろのコリや痛み この上部線維は、肩こりだけでなく 頭痛も引き起こします。 ※『僧帽筋』の上部線維 頭痛 を引き起こす場合 ⇒ 頭痛タイプの詳細はこちら 下にある筋肉も硬くなる 僧帽筋だけが硬いだけなら軽症ですが、 コリ感や疲労感を放置しておくと 下にある肩甲挙筋や頚板状筋も一緒に こわばってきて、首が動きにくくなります。 「後ろをしっかり振り向くことができない」 「首を回すと張ってスムーズに動かない」 などの可動域制限がでているようなら 下層の筋肉も、すでに硬くなっている証拠。 コリは、徐々に広がるケースだけでなく 僧帽筋から頚板状筋まで、 |fcq| eqf| shr| iyz| fat| bkw| qyu| nvo| ild| rtl| wwd| nsf| pnd| hww| jjr| nlq| qsw| lkn| omh| wmp| ehi| lnq| njl| dom| oad| whv| kic| bgh| rcx| feg| uzh| bdy| mvn| lsa| kma| ykc| mvv| pnr| dct| bey| kov| xcy| kza| bez| bzx| ych| gjj| etu| pld| cwg|