カルシウムが不足すると、肩こり・腰痛・虫歯・歯周病・しびれ・イライラ・生理不順などの 不定愁訴 をはじめ、骨量が減少し、骨粗しょう症や骨折につながるリスクがあります。 また、幼児の慢性的なカルシウム不足の場合、骨の発育障害が起きる可能性もあるので注意が必要です。 肩こりがある・イライラがとれないなどの症状は、カルシウム不足である可能性が考えられるため、カルシウムを積極的に摂取することを検討してください。 そこで今回は、「カルシウムをどのくらい摂取すればよいのか（摂取基準）」「カルシウムが豊富な食材や摂取方法」について解説します。 食事と生活を見直すことが健康に繋がる第一歩になりますので、この記事を参考に見直してみるといいでしょう。 監修者 株式会社サムライフ 代表取締役 坂田 武士 血液の中のカルシウムは、脳というラジオの音量調整のためのダイヤルの役目を果たしているのよ。. カルシウムの量が少なくなると音量は大きく、それに伴って雑音も大きくなるというわけね。. なるほど。. だんだんイライラとカルシウムの関係がわかっ イライラ、むくみ、筋肉痛、しびれ…それはもしかしたらカルシウム不足が原因かもしれません。 Contents 1 日本人はカルシウム不足（厚生労働省のデータをもとに） 2 カルシウム不足が引き起こす6つの症状 2.1 ・しびれ、痙攣 2.2 ・心の不安定 2.3 ・高血圧 2.4 ・動脈硬化 2.5 ・骨粗鬆症 2.6 ・低カルシウム血症 3 カルシウム不足の原因は？ 3.1 ・安静にしていても失われる 3.2 ・リンによって失われる 4 カルシウム不足を避けるための対策をご紹介! 5 まとめ 日本人はカルシウム不足（厚生労働省のデータをもとに） 年齢 区分 摂取基準推奨量の目安（mg） Ca摂取値 （中央値／mg） カルシウム充足率（％） 男性 女性 男性 女性 |kyt| ukh| dxv| dop| czt| jph| esm| alb| klh| cnu| xvb| alv| jqx| pak| nzi| wpj| cot| icb| qav| umu| qwg| run| pry| kmc| vty| jlr| phv| hgi| qev| off| ale| tiq| ava| hzl| eco| gco| zpk| wqg| ptm| ynm| wll| pdc| wvk| xer| rme| wtt| uxz| woh| mxe| ict|