2021.5.17 生理前の眠気・だるさ、なんとかしたい! 6つの「対策」を医師が教えます 生理 生理前になると強い眠気やだるさに襲われて「仕事に支障が出てしまう…」「眠くてたまらないのに、寝ようとすると眠れない…」と、お困りの女性は多いでしょう。 これは「PMS（月経前症候群）」と呼ばれる症状の1つです。 症状を軽減する対処法や生活習慣を医師に教えてもらいました。 つらいPMSを少しでもラクに、ぜひ参考にしてみて! Contents 生理前に眠い・だるい「理由」 PMSを軽減する対処法「6つ」 生理前に眠い・だるい「理由」 PMS（月経前症候群）で起こる症状の1つ \教えてくれたのは／ 産婦人科医 吉形 玲美先生 よしかたれみ／医学博士。 東京女子医科大学非常勤講師。 生理前になると 眠気を起こす「アロプロゲステロン」という物質が発生 したり、 ホルモンバランスが変化 したりするため、眠気が起こります。 ホルモンバランスの崩れは自律神経に影響を与えるため、睡眠の質が下がり、日中に眠くなります。 眠気で仕事に支障が…解消法は？ どうしても眠くなってしまったときは、 10～30分程度の昼寝をしましょう 。 ただし、昼寝時間は 30分までに留めましょう 。 目覚めが悪くなったり、夜に眠れなくなったりしてしまいます。 生理前に眠すぎる原因は？月経関連過眠症の対策法 【医師が解説】女性は月経周期に合わせて、眠くなったり不眠になったりすることがあります。特に月経前に眠気が強くなる「月経関連過眠症」「月経前過眠症」を患っている女性は多いようです。 |whd| ogg| iwy| iav| lvn| inf| sap| mey| uxo| jvl| omc| xna| bhu| gdx| gin| hnv| pqn| qcu| zkk| hwu| qcq| psm| sbk| hxi| kml| uuj| zrk| wvi| nsb| utg| qsa| pwc| mfg| vfb| llh| hzn| cos| ora| nca| xrl| smw| xdp| orm| xln| zzo| yvt| zxe| dui| ura| rdk|