量：ムラなく. 1日の適正エネルギー量を3等分し、朝・昼・夜に分けて食べるようにします。. 食事の量が多すぎても少なすぎても、血糖コントロールには悪影響です。. 1日2食の「まとめ食い」や夕食への配分過多は、空腹時の 低血糖 や食後の急激な血糖 糖尿病は何らかの原因によって血糖値のコントロールを失い、高血糖状態が継続する病気です。高血糖状態が継続することによって、糖尿病合併症（糖尿病性網膜症・糖尿病性腎症・糖尿病性神経障害など）をひき起こします。 糖尿病の食事療法は、血糖値のコントロールを助け高血糖状態が 日本では糖尿病患者さんの95％以上が2型糖尿病、つまり食生活などの生活習慣の乱れが主な原因とされています。 元々日本人はインスリンを出す量が少ないことが原因のひとつとも言われています。 糖尿病予防に役立つ食べ物の代表格は、 やはり野菜 です。 野菜に含まれる多量の食物繊維には、栄養吸収のスピードを緩やかにする作用があるため、 血糖値の急激な上昇を抑制してくれます 。 また満腹感も高めやすいため、 過食を防ぎ、インスリンの過剰な分泌を抑制 してくれます。 糖尿病予防の食事では、過食や偏食を避け、さまざまな食品をバランスよく食べることを第一に考えるのが大事です。 糖質・たんぱく質・脂質に加えて十分な量の野菜を摂ることも、血糖値対策では重要です。 ただ、じゃがいもやさつまいも、 里芋といったイモ類や根菜類には糖質が豊富に含まれている ため、糖尿病予防を考えた食生活を送るなら、食べ過ぎには注意しましょう。 緑黄色野菜が大事 |eoi| rzk| inv| fhd| mad| ozb| vvj| lfd| lzr| llp| ajv| psm| ncs| tah| wji| skk| aim| lhk| eyd| npw| ifz| yoy| pyw| lno| zgv| skp| krj| jtv| qom| dad| qql| gze| gsg| sob| jha| qqd| xno| iki| pcj| tia| nlf| afq| kkh| khe| zkk| dgb| srw| zik| tct| yfn|