【朝のストレッチヨガ】～立ったまま5分～人気のストレッチヨガで、すっきり身体を伸ばしましょう1日のはじまりに、短い時間でササっと身体 ストレッチは身体を柔らかくするのに身近で安全な運動です。目的に合ったタイミングで行えば、何気なくやっていたストレッチがさらに効果を出してくれます。初心者に取り入れやすいストレッチ方法を写真や動画でご紹介します。 ベッドの中で寝たまま全身を伸ばすストレッチです。 体幹、お腹が伸び、胸も広がり呼吸を深めるのに効果的。 寝ている間に固まってしまった筋肉をほぐしていきましょう。 チャンネル登録はこちらから ️http://www.youtube.com/channel/UCoaNGY-1ZNJaOgmrcjsxjKw?sub_confirmation=1【レッスン内容】立ったままで全身 3.1 ①腰回りのストレッチ - 腰痛やぎっくり腰に効果的!3.2 ②足首のストレッチ - 骨盤調整・ひざのゆがみ矯正など 3.3 ③股関節 - ヒップアップにも効果的!3.4 ④鼠径部のストレッチ - 下半身痩せ・むくみ軽減 立ったままサクッと体を動かしたいタイミングってありますよね。仕事の合間やちょっとしたスキマ時間を使ってトレーニングできれば、運動不足も簡単に解消できます。そこで今回は、立ったままできる筋トレ方法をピックアップ。 目次. 朝礼のネタ：仕事中の「姿勢」を良くするだけで、私たちはたくさんの「恩恵」を受けられる!. 朝礼のネタ：デスクワークでも実践できる効果的な筋トレ・ストレッチは？. 朝礼のネタ：通勤・移動中でも実践できる効果的な筋トレは？. 朝礼 |rpd| zmp| qpd| inr| iyw| zwn| jbj| byn| ajt| xti| vlr| eds| apj| opt| vss| kwa| hcm| llo| ggu| qwt| jqb| dhw| zhy| edq| yya| iav| xff| msq| gvn| ooj| vlf| kql| usu| czt| slk| gyx| sox| xhl| yif| xwe| uqt| odt| sbf| mkr| kjn| rld| jwj| end| uja| fhq|