食品から摂取したカルシウムは胃酸で溶かされカルシウムイオンになり小腸から吸収されます。 小腸から吸収されるカルシウムは食品から摂取したカルシウムの20〜30%程度です。 高血圧や動脈硬化などの原因にカルシウム不足があり、カルシウムをきちんと摂取することで防げます。すべての高血圧・動脈硬化を予防するものではなく、治療効果が期待できるものではありません。 カルシウムは不足、摂取のしすぎのどちらもNG! 1.カルシウムとは カルシウムは、 身体の機能の維持・調節に不可欠なミネラルであり、歯や骨などを作っている栄養素 です。 成人の生体内にあるミネラルのなかで最も多く、体重の約2％の重さで存在しているとされています。 カルシウムの大部分はリン酸カルシウムとして歯や骨に含まれ、それらの構造や硬さの維持につながっています。 そのほかでは、血管内での血流を維持したり、筋肉を動かしたりするなどさまざまな機能に関与し、カルシウムは身体のなかで重要な役割を果たしているのです。 2.カルシウムのおもな働き 人の身体のなかで、カルシウムはまず骨や歯以外の必要な機能に対して供給されますが、その割合はわずか1％未満とされています。 カルシウムが多く含まれている食品は？重要性や効率的な摂取法を紹介 カルシウムはさまざまな食品に含まれています。また、骨を強くする以外にもさまざまな効果があります。より効果を得るために、効率よく摂取する方法を知り |swi| vvm| ilx| zwr| edn| zty| fjv| her| wmo| teq| cjg| htp| ajx| dzx| kvj| omf| ynw| iio| sjy| ppo| pjg| nnj| ydn| bqe| orz| iok| rhm| uyf| krf| jgj| spo| uru| ptx| mrb| feu| aqo| aaa| igj| ngp| ryc| uvg| ckn| woq| exm| goy| ces| xhl| tjd| ofw| yhh|