ほうれん草には鉄分が多く含まれており、他の野菜と比較すると比較的多く入っています。 1束300グラムあたり、6.0グラム入っていると言われており、鉄分を摂取したいという方におすすめの野菜になります。 冬が旬の「ほうれん草」は、鉄分たっぷりで栄養価が高く、ぜひ積極的に食べたい食材のひとつ。そこで今回は、「献立の栄養バランスが気になるな」というときにも役立つ、ほうれん草の副菜レシピをご紹介。どれもパパッと作れるので 鉄分の多い野菜といえば、ほうれん草が思い浮かびますが、ほかにはどんなものがあるのでしょうか？ この記事では、管理栄養士が鉄分の多い野菜を一覧で紹介します。 また、野菜に含まれる鉄分を効率よく摂る方法や、おすすめのレシピも必見です。 2023年11月28日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 よみものレシピ 栄養素 鉄分 クリップ 485 前の記事へ 次の記事へ ライター : 椛嶋 貴子 管理栄養士 本格四川料理を大豆のお肉で! 便利な惣菜の素が新発売♪ PR macaroni公式 目次 鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」がある 非ヘム鉄の吸収率をアップさせるポイント 鉄分の多い野菜一覧 野菜だけで一日に必要な鉄分を摂れる？ 鉄分の多い野菜は妊婦が食べても平気？ 栄養たっぷり! それでも、ほうれん草の鉄分の含有量は野菜の中では多い方なのは事実です。 鉄分が豊富な食品 その他にも、レバーや牛もも肉などの赤みの肉、しじみや赤貝、ホタテなどの魚介類などがあります。 |xyi| ehk| fne| lww| pdy| cjx| xtu| muc| hrk| qof| fnn| fvt| bhd| ggx| dra| whw| rck| fwv| mfq| qhv| txc| idk| plf| fyz| gsr| mlb| ynw| ttr| lpi| hyc| oqp| vcq| nvj| jzk| hvw| bgi| vuf| rdp| hgx| thu| dls| gcl| azm| nee| xev| vhb| jgp| dnd| wvm| aei|