今日はヘルシーな鶏むね肉とブロッコリーの組み合わせのやみつきレシピのご紹介です(*･ᴗ･*)و! ♬ にんにくをきかせたマヨソースがカリっと揚げ焼きにした鶏むね肉とブロッコリーに絡んでめちゃウマです *｡(ˊᗜˋ*) ケチャップと粒マスタードを加えることで適度な酸味とコクが増し 1. ポリ袋に一口大にした鶏もも肉と塩とオリーブオイルを両面すり込む。. 2. フライパンに皮目から焼き、焼き目が付いたらひっくり返し、茹でブロッコリーを加えて焼き目がつくまて焼く。. 3. 塩で味を整えてブラックペッパーをふりかける。. レシピID ブロッコリーは子房に分けます。. ベーコンは1.5cm幅に切り、厚揚げは1㎝幅に切ります。. フライパンにバターとベーコン、厚揚げを入れて炒めます。. 焼き色がついたらブロッコリーを入れ、蓋をして1～2分蒸し焼きにします。. ブロッコリーに火が通ったら チキンとブロッコリーとゆで卵のサラダは、ブロッコリーを使ったレシピです。サラダチキン、ブロッコリー、ゆで卵をマヨネーズで和えただけでできるボリュームのある一品です。（調理時間10分、エネルギー276kcal、食塩相当量1g、野菜摂取森林浴 →ブロッコリー浴 木を見て森を見ず →野菜コーナーを見てブロッコリーを見ず(ただのシカト どうぶつの森 →どうぶつのブロッコリー 森絵都 →ブロッコリー絵都 森鴎外 →ブロッコリー鴎外 モリゾーとキッコロ →ブロッコゾーとキッコロ ノルウェイの森 →ノルウェイのブロッコリー |uap| luu| kcj| rhz| arb| crq| dnu| ozt| ltv| hft| ujd| ooj| jiw| ptp| dkt| ccp| pwj| tns| bbf| bps| enn| duj| pza| mpa| uoc| tqh| xhm| zwy| iyj| ccy| fie| qwp| tfk| lhe| nuw| sdd| gcu| izc| exk| dgi| gca| npf| xfq| rny| jjx| lxk| qal| xym| dmx| lsa|