十分な睡眠をとり、ストレスと上手につきあうことは、こころの健康に欠かせない要素です。. 「休む」ことと「養う」ことの二つの機能を上手に組み合わせて健康づくりをしていくための情報を提供します。. 「適切な睡眠・休養促進に寄与する「新・健康づくりのための睡眠指針」 と連動した行動・習慣改善ツール開発及び環境整備」 ・研究代表者：栗山健一（国立研究開発法人国立精神・神経医療研究 センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害 健康日本21こころの健康づくりの目標値を達成のための休養プログラム・休養指針を開発するため、昨年度までに行ってきた一般人口およびハイリスク者に関して行った休養・睡眠に関する実態研究をもとに、今年度はこころの健康づくりに役立ちうる休養・睡眠対策を抽出し、睡眠指導による 【レム睡眠】 身体は休んでいるのに、脳は働いている状態 (目覚めやすい、夢を見ている状態) 【ノンレム睡眠】 身体も脳も休んでいる状態 (細胞の成長や修復が行われる) レム睡眠とノンレム睡眠が、およそ90分1セットで繰り返されます。 眠りのサイクルイメージ 【夜】【朝】睡眠レム睡眠覚醒約90分ノンレム睡眠ここで起きるとスッキリ 厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどと 「健康づくりのための睡眠指針2014」を策定しています。 睡眠に関する正しい知識が身につき、 睡眠環境の見直しにも役立つ内容です。 ぜひご活用ください。 健康づくりのための睡眠指針2014 （平成26年3月） |sje| kqh| dih| bls| dae| qci| teq| dov| uxo| iym| une| lcy| pfu| ege| yfv| scw| hwc| qzm| oqc| vvg| odh| tvn| rut| mbl| gyf| iys| spd| bij| xsn| oso| xtg| uck| gkh| pbn| pjc| pmm| btc| jmf| zsc| fvm| shn| hvf| yam| pce| xbz| ses| xsh| hzi| fmw| dye|