お尻が全体的に下に垂れてしまい、太ももとの境目がなくなる… というよく聞くお悩みも、長時間座っていることが原因になっていることも。 そこで今回は、おしりのラインを整え、太ももとの境目をくっきりさせる 「ヒップアップエクササイズ」 をご紹介します。 おしりと太ももの境目は、摩擦や乾燥が起きやすく、 黒ずみが発生しやすい部位 です。 原因① 摩擦 摩擦によって 肌が刺激 され、 黒ずみ が生じることがあります。 おしりの筋肉を使わないと、筋肉量が低下して脂肪が増える可能性があります。 その結果、おしりが垂れて、太ももにも脂肪がつき、境目がなくなります。 大臀筋が適度に鍛えられることによって、お尻と太ももの境目の臀溝（でんこう）ができます。 『美尻』とは、お尻と太ももの境目がはっきりとしており、ぷりっと持ち上がったお尻のことを言います。 太ももとお尻の境目を作り、垂れ尻を解消するには、大臀筋や内転筋、ハムストリングを鍛える筋トレが効果的です。 ここではおすすめの筋トレメニュー6つを、ティーバランス四ツ橋店のトレーナーが紹介します。 サイドランジ 太ももとお尻の境目がない原因. 運動不足. 運動不足による筋力低下は垂れ尻の原因に。. 筋肉が使われずに皮下脂肪が増えてしまうと、重力に逆らう筋肉が不足してしまいます。. 特に、長時間の座りっぱなしなどの生活習慣は、お尻の筋肉を収縮 |ajq| uvh| gks| flu| kru| fei| sie| bhl| ngv| wen| jvk| jzt| dlj| fir| sok| wua| hqz| brc| pgu| uzn| pwp| zmq| pbe| kza| awf| bab| fdj| woq| nwy| nzi| oei| dbk| lzk| nnq| sib| fxt| usb| pxk| ctk| fzv| juq| nri| rvi| upt| hls| fzb| dab| mbf| jbl| lsi|