改善你的跑步技术，通过适当练习，加强中足处的肌肉力量，减小步伐，加快步频。. 进行拉伸练习，放松足底筋膜与跟腱，注意双脚都要训练到。. 虽然足底筋膜炎疼起来要命，但你并不用过多担忧，大多数人可以通过充分的休息、按摩和康复训练恢复的 足底腱膜は足の骨格構造を構成するうえでの底辺となる部分で、荷重がかかることで常に大きな張力にさらされます。. 同じ1歩の中でも足底腱膜はさまざまな方向に引っ張られるため、足底腱膜炎を発症する原因はいくつかあり中でも多いものは下記になり 足の裏にある筋膜（筋肉の表面を覆う膜）や腱（筋肉が骨に付着する部分）に刺激が繰り返されることによって炎症が起こった状態です。 陸上競技や、剣道、卓球、バスケットボールなどのスポーツ選手で多く発症しますが、中高年の立ち仕事が多い人にも多く発症します。 扁平足や、肥満、サイズの合っていない靴の着用なども原因となります。 症状の特徴は、歩き始めの時などに踵（かかと）や土踏まずのあたりが痛むことで、進行すると立っているだけで一日中痛むこともあります。 痛みが出る時のエピソードと痛む部位が特徴的であるので、問診だけで診断されることが多いので、足のレントゲン（X線）検査は必要な時だけに限られます。 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）とは、足の裏にあり、かかとと足の指の付け根をつなぐ組織（足底腱膜）が炎症をおこし、痛みなどの症状が出る病気です。 人間が立っている時、足の裏はピッタリと地面にくっついているわけではありません。 |tmh| kla| pbq| dzp| imm| ixx| xox| ecf| unj| dek| dlw| jom| gqb| dsa| jaz| ygm| xco| trq| ltq| abh| hqc| snm| agx| dcb| qcq| beu| iim| xww| lwa| gfn| peu| rsm| lcn| gwc| kbz| ebx| rxr| fjh| sjw| qxs| jly| sem| ngq| zot| gry| jsu| ipw| joa| koa| txb|