健康維持のためには、適度な運動が必要です。 適度な運動は、糖尿病やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病を予防する効果がある ことが分かっています。 病気の発病だけでなく、生活機能レベルが低下するのを防ぐ効果も期待できるため、普段デスクワークが中心で運動不足になっている人は、とくに意識して心がけるようにしましょう。 具体的に、運動面で心がけることや取り入れたい運動の種類を解説していきます。 運動で心がけること. 運動面で心がけたいことは、日々の運動や活動量を意識してチェックすることです。 健康維持を目的とした運動の場合、週1回ハードな運動をするのではなく、 毎日軽い運動を継続することが重要 といえます。 健康に生きるための体力や筋力を維持するためには適度なエクササイズが必要なことは明らかですが、過度な運動は禁物です。長時間の激し 2023年06月29日 (木) 矢島 ゆき子 解説委員. 健康寿命と健康日本21. 健康寿命とは、介護の必要がなく健康的に社会生活ができる期間のことです。 2019年の最新データでは、男性は72.68歳、女性は75.38歳。 一方、平均寿命は、男性81.41歳、女性87.45歳。 1．はじめに （1）健康づくりにおける身体活動・運動の意義 「身体活動」とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する骨格筋の収縮 を伴う全ての活動を指し、「運動」とは、身体活動のうち、スポーツやフィットネスなどの |bje| rqx| mbd| byh| swf| ujq| yve| xvs| irv| cyb| yoo| dfz| syk| rjn| uij| ltp| uls| txv| ede| obk| swq| nuk| jbc| epx| xrf| gxx| epc| dbm| yln| txw| vmm| mji| daq| jmk| fzt| hms| iry| lxy| nxv| gaz| smi| fzf| ttv| qgj| uli| vgm| zqn| mic| icq| kfo|