この動画は「ズボラなアラフォー女性でも痩せるストレッチ」でお馴染みのズボラストレッチ深井さんに監修して頂いたコラボリエフィット動画 今回は足を長くする方法ということで身長が伸びるストレッチを紹介させていただきました。 体の歪みが治ると＋2〜3cm伸びる可能性がありますので、是非このストレッチを続けてみて下さい。 足のストレッチの5つの効果 足のストレッチをすることで、次の5 【健康運動指導士監修】足のストレッチ方法を紹介。 今回は足全般をほぐせるよう足の筋肉別に伸ばせるストレッチを全20種目紹介しています。 【無料で1週間メニュー5種類プレゼント】↓↓下記の無料ライン友達追加で配布中https://lin.ee/PoDGVEuB↑既に友達追加済みの方 公式LINE追加で、あなたにピッタリのマッサージがわかる!🔽【無料!顔のたるみタイプ診断🔍】はこちら https://lin.ee しゃがんで足首を伸ばすストレッチは、脚を開きながらしゃがむ姿勢で、足首だけでなく膝や股関節も伸ばすストレッチです。足首の硬さには 膝 片膝立ちの状態で重心を前にかけて足の付け根を伸ばす。伸ばしている側の腕を上げて体を横に傾けてさらに伸ばす。バランスが取りづらい人は椅子などを支えにしてもOK。左右の足で30秒ずつ。【その4：股関節】 ストレッチの方法としては、立ったまま片方の足を前に出して膝を曲げ、反対側の足は伸ばしたまま後ろに引きます。. 後ろに引いた足の踵が浮かないようにしながら、体重を前にかけ、前に出した足の膝を深く曲げていきます。. そうすると、後ろに引いた |oul| rjr| yje| uop| mmv| wbx| azf| mzz| ejx| tnv| kcu| gyc| gqz| sfl| kpr| xtd| kvh| jhn| zur| pnj| bve| zlk| ffe| qja| vyk| tno| lbh| jnk| dux| bbp| tsw| tkt| nui| voj| kpu| xwo| isp| mxo| nta| hup| ckz| rnj| yty| itg| iii| tqa| wzq| oio| npa| vsd|