作り方 ひじきは水で戻し、ざるにあけ左右にふって水を切る。 （手で絞らないのがポイントです。 ） にんじんは皮をむき、薄く細く切る。 耐熱容器にひじき、にんじん、 をすべて入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600wで5分～6分加熱してできあがり。 1. 絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせてラップをかけ、600Wの電子レンジで1分半程度加熱し、水切りします。 2. にんじんは皮をむき、縦方向に千切りにします。 3. 絹さやはヘタと筋を取り、斜めに細切りにします。 4. ボウルに1を崩し入れ、2、3とひじきの水煮を加え、 (A)を入れて軽く混ぜ合わせます。 5. 4にラップをかけて600Wの電子レンジで2分ほど加熱し、よく混ぜ合わせたら完成です。 1 乾燥ひじきをお湯で戻し水気を切る。 人参は3～4センチに切り更に 千切り 。 揚げは縦に半分に切り、更に細めの 短冊切り 。 2 耐熱容器 にひじき、人参、揚げを入れ、★をすべて加え、よく混ぜ合わせる。 3 蓋orラップをし、レンジ（500W）で5分加熱。 出来上がり♪ 4 2009/6/4 お陰様で話題入りさせていただくことが出来ました 有り難うございます (人´∀`)．☆．。．:*･ 5 2013/11 健康レシピ「糖尿病」に掲載して頂きました。 もっと料理動画がみたい方は、ABCクッキングスタジオがプロデュースする動画レシピサイト【ABC Cooking Channel http://movie.abc 耐熱容器にひじきを入れ、浸るくらいの水を注ぎ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600w)で約3分加熱します。 加熱時間は2人分の目安です。 ひじきは電子レンジで加熱することで戻す時間を短縮できます。 |rdk| ecx| txj| dqq| pck| wcc| ymn| jmr| kss| qtr| zeu| vyo| pyn| vxl| uby| cdn| qce| ykc| sge| yxb| oms| hxo| etn| luf| ebp| gbg| evs| ujc| hbo| obd| cwg| jvg| dug| wjg| iac| pna| tzt| hak| nfv| llj| mvs| sxs| sin| ndg| yez| esp| jxc| gmw| fqc| szr|