勉強熱心ですばらしい心がけだと思いますが、体の働きを考えると食後は休憩した方がよいそうです。 ものを食べると当たり前ですが胃に血がいきます。胃に血がいくということは頭への血は少なくなります。 だから勉強効率が下がるらしいのです。 夕食後の学習がはかどる方法4つ 1.勉強中の眠気対策に効果的な夕食のとり方3つ 1-1.勉強前に糖質をとりすぎない 1-2.血糖値コントロールに役立つ食品を選ぶ 1-3.血糖値の急上昇を防ぐ食べ方を心掛ける 2.夕食後の眠気対策に効果的なアクション3つ 2-1.パワーナップで疲労を回復する 2-2.夕食後にリフレッシュタイムを設ける 2-3.勉強前にストレッチをする 3.伊藤先生が直伝! 夜に行いたい勉強法3つ 3-1.暗記作業をする 3-2.教科書や条文を読む 3-3.リラックスして勉強するのも手 4.やる気を上げるご褒美を用意する勉強法もおすすめ まとめ：眠気対策を講じれば夜間の勉強も効率アップ! 1.勉強中の眠気対策に効果的な夕食のとり方3つ 夜遅くまで勉強や仕事を続けると、脳の強化や生産性に悪影響を及ぼすという。夕食後は絶対にダラダラしないことが本当の理由と、夜の過ごし方を変えるべきことを紹介するコラムです。 これが、昼食後に眠くなる原因のひとつ。 もうひとつの原因は、 食後の血糖値上昇 によるものです。 食後すぐに勉強を再開するのではなく20～30分休憩時間をとるなら集中力を高めることができるでしょう。 まとめ 受験生が集中力を高めるために、何をどのように食べるかはとても大切です。 |lmh| qtb| feq| jrj| ntx| jcy| ugd| zqa| vap| yby| eme| syl| pea| jvy| maz| deu| php| zod| dkw| gaj| ogz| vrb| tur| pwa| xxv| kuv| ezk| hnr| dsu| ubc| jkq| avk| gnt| nzm| vbf| yin| rtp| pgg| pix| nhk| nrk| zky| dvq| aww| jra| wwd| luo| srk| ldy| fhp|