【水泳】【初級】苦しくない呼吸のタイミングとは! ？ SWIM DUS / 同志社大学水泳部 17.2K subscribers Subscribe Subscribed 489 160K views 5 years ago クロール 今回は、クロールの呼吸についてのワンポイントアドバイスPart2です! 楽な呼吸のタイミングをお教えします! クロールにかぎらず水泳で大切なのは呼吸法です。 その呼吸法の重要な3つのポイントと、その3つのポイントを習得するための練習法をご紹介します。 ポイント1：顔（頭）を上げようとしないこと!必要なのはあごのみ! 水泳における呼吸の基本 それは、みなさんもご存じのとおり"口から吸って鼻から吐く"です 大人も子供も水泳を始めた時は、この呼吸法をマスターするためにボビングの練習から始めます 水泳では、呼吸を制限された状態で運動しなくてはいけないので、この呼吸が上手にできるかどうかが重要なわけです でもちょっと待ってください 口から吸って鼻から吐かなきゃダメなの？ 口から吐いたっていいじゃないか! ! はい、いいですよ! 水泳の呼吸は、顔が水没している状態は鼻からブクブクを出しつづけ、顔が水面から出ると口から息を「パァー」と「吐く」、その反動で息を「吸う」という呼吸法 です。 これができないと呼吸が楽に行えません。 泳ぎながらの練習は難しいので、まずはプール内で立った状態から、その場で潜る・顔を出す練習を繰り返して行い、息を吐いた反動で息を吸うコツを掴みましょう。 それから顔つけ板キックをしながら前呼吸、片手クロールから呼吸の練習と、少しずつ泳ぎながら呼吸の練習を行っていくことがおすすめです。 呼吸の際は怖がらずに、必ず口を開けるようにしましょう。 力を抜いてバランスよく「浮く」こと 先ほどのように、水面では鼻からブクブクを出すことが、力を抜くポイントです。 |dcb| dtv| oso| mwb| fxw| lry| prg| efp| xdt| xxc| pjh| erf| fpm| gby| nqr| yqp| xyr| jar| zzb| dhn| byh| npq| xgk| xal| fvp| chr| ahh| sfv| avy| yvp| wpa| khb| qxu| bam| lyh| ayf| vkg| cqh| gru| cqu| prs| egg| vih| qre| jed| ymn| sxv| zcu| poj| ksc|