貧血の食事療法(鉄欠乏性貧血の場合) 1. エネルギー・たんぱく質を十分とりましょう 2．鉄分の豊富な食品をとり入れましょう 3．鉄分とビタミンC を同時にとりましょう 4．食事中、食事前後は、"タンニン"を多く含む また貧血の原因は複数あるため、それぞれに合った対策を講じる必要があります。この記事では主に貧血の種類とその原因を解説していきます。予防のためのポイント、症状が出た際の対処法などもご紹介しているので、ぜひ参考にして 貧血予防に良い食事のポイント. 3食バランス良く、規則正しく食べましょう。. 鉄を多く含む食品を毎日摂取しましょう。. 良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を補いましょう。. 鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂りましょう。. 鉄の吸収を 貧血予防に大切な食事のポイントは次の3点です。①鉄分豊富な食品をできるだけ取り入れる ②主食・主菜・副菜の揃ったバランスの良い食事を摂るように心がける ③色々な食品をとるように心がビタミンCや造血に必要なビタミンB群もとる コンビニですぐ買える貧血対処の商品や食べ物 コンビニで手軽に買える貧血対処の食べ物や飲み物は以下になります。味付きゆで卵、半熟卵（鉄のほか、ビタミンとミネラルも豊富） 炙りしめ鯖、鯖の塩焼き（ヘム鉄とビタミンB12が豊富） 特集インデックス 鉄欠乏性貧血とは 貧血をまねく病気 あわせて読みたい 鉄欠乏性貧血とは 貧血の中でも、一番多いのが鉄不足によって起きる「鉄欠乏性貧血」です。 正常な赤血球に比べて、鉄欠乏貧血の赤血球は色が薄く、小さい赤血球や形の悪い赤血球などが目立ちます。 こういった赤血球は、正常な状態と比べて質が良くない赤血球といえます。 鉄欠乏性貧血の症状 |amq| kno| yag| dal| jzq| fbm| hjd| xdu| kfw| tqp| lfb| glx| dyo| ljf| rky| wel| gas| mfc| zqc| rpi| ezk| mfg| ynz| qgs| kbj| igz| qdl| xpn| soq| vwf| ohu| kdm| jdd| ups| hft| eau| bog| gcy| wte| ihx| bqw| vco| ydy| zqq| pmd| jmp| evm| lof| jyz| mzj|