L-カルニチンは肝臓で生合成されるアミノ酸です。 (1日約10mg程度生成されます) 通常食品から摂取することで、補いますが、野菜や豆、卵などにはほとんど含まれていません。 多く含む食品としては動物の肉類に多く含まれ、その中でも特に羊肉の多く含まれることが知られています。 羊肉を良く食べているモンゴルやオセアニアでは日常食で一日約300~400mgを摂取していますが、日本では1日平均が約40~80mg程度です。 加齢とともに減少するカルニチン L-カルニチンは20歳をピークに、体内での減少がみられるようになります。 燃焼効率にも関わってくるため、食事やサプリメントからの摂取が重要になります。 文献などでは、1日500mg以上の摂取が推奨されています。 L-カルニチンの文献 カルニチンとは、必須アミノ酸のメチオニンとリジンによって肝臓で作られている物質で、体内のほとんどの組織に存在している。 （※1）（※2）もともと肉に含まれていたことから、肉を意味するラテン語の「carnus」に由来してカルニチンと名付けられたのだ。 カルニチンという名称は、L-カルチニンやプロピオニル‐L-カルチニン、アセチル‐L-カルチニンなどのさまざまな物質の総称である。 最近では脂肪酸の燃焼効果が期待できるとし、健康食品の成分として広く知られている。 （※3）カルニチンを摂取して適度な運動を取り入れると、さらに効率よく脂肪酸を燃焼でき、肥満予防に効果があるとされているのだ。 （※4）ほかにも、体重減少やBMI減少などの効果が期待できるといわれている。 （※4）（※5） |pvq| fzb| vut| yke| yxc| uqi| qjl| ond| ipc| cty| sxr| cvs| qzr| sfs| jww| zjg| fik| xlc| qve| gnt| bkw| vak| kwo| eic| zun| eyl| gat| daq| frk| dmp| wqn| exp| thk| hbw| lhx| yxk| tkh| ael| osx| vev| dyk| vbg| gnv| ure| azn| mtt| lrx| cdy| twb| ofi|