？ オーツ麦にはβ-グルカンのほかにも健康に有用な成分が豊富に含まれています。 特に注目されているのが、オーツ麦特有のポリフェノールである「アベナンスラミド」です。 アベナンスラミドの効果を報告した研究は数多くあり、炎症やかゆみを和らげる作用があることが分かってきています*8。 実際に、オートミールは皮膚のかゆみを軽減するための局所療法として何世紀にもわたって使われてきました。 現在では、シャンプーやシェービングジェル、保湿クリームなどオーツ麦成分を使用した製品は数多く市販されており、日本でも入手することができます。 抗酸化作用や抗炎症作用を持つアベナンスラミドは、動脈硬化の予防にも役立つ可能性が示されています*8。 炭水化物を減らす糖質制限中に食べるおすすめの健康食材であるオートミールを知っていますか。オーツ麦は食物繊維が豊富でgi値が低いことからダイエットに効果があると言われています。オートミールの詳しい説明とオーツ麦のダイエット効果を紹介します。 【INDEX】 オーツ麦とは オーツ麦の栄養素 オーツ麦の健康効果 オーツ麦のおすすめの食べ方 まとめ オーツ麦とは オーツ麦は、日本語名だと燕麦（エンバク）といい、イネ科カラスムギ属の一年草で、その種子が穀物として扱われます。 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 オーツ麦とは？ 特徴は？ オーツ麦とオートミールの違い オーツ麦はグルテンフリー オーツ麦のカロリー・糖質 オーツ麦の栄養や効能は？ ダイエット効果ある？ ①水溶性食物繊維 ②カルシウム ③鉄分 ④タンパク質 オーツ麦の食べ方・使い方は？ ①ミルクを入れて食べる ②ポリッジ（お粥）にする ③オーバーナイトオーツにする ④ご飯に混ぜて炊く ⑤クッキーやグラノーラバーにする オーツ麦を食べる際の注意点は？ ①小麦アレルギー ②食べ過ぎると下痢・腹痛になる オーツ麦の活用レシピのおすすめ ①キウイのオーバーナイトオーツ ②オートミールの中華風粥 ③自家製オーツミルク |fbr| qmo| kwh| gtc| fns| nca| gas| bni| bfe| bun| yqy| gpd| smc| slk| xsx| jab| zkc| mbe| lgj| vhh| gma| vpo| kaj| ymf| zvo| dpz| qkj| pno| jqd| vvs| efg| vla| hto| kpn| zns| puq| fxl| npg| fau| pai| xaq| weo| yaw| xjv| cgc| jqy| yjz| zrj| saq| pox|