気功八段錦. 健康を維持し気力を充実させるのに最適な気功運動で次の8つの方法があります. 第1段錦：双手托天理三焦 そうしゅたくてんりさんしょう. 両手で天を押し開き、三焦を整える. その効果. 内臓の調子を整える総合的運動. 第2段錦：左右開弓似射彫 太極拳には八段錦 (はちだんきん)と呼ばれる動作と呼吸法があります。 これは太極拳の中でも準備運動としての役割もあり、基本的な動作や呼吸方法を覚えると誰でも実践することが可能になります。 体の代謝を高め、血行を良くする働きもある八段錦について、わかりやすく解説します。 お気に入り 太極拳の呼吸法である八段錦とは 八段錦は太極拳の中でも気功の一種であり、名前の八段錦とは絹織物でも最も美しいという意味からつけられています。 つまり、選りすぐられた運動という意味であり、8つのスタイルから同じ動きを8回繰り返します。 一つの動きに1呼吸します。 それぞれについて動作を解説しましょう。 1.一段錦 足は肩幅に開き、ひざを軽く曲げます。 両手を下腹部で組んで息を吐きます。 八 段 錦(気功体操)の効用 八段とは八つの動作、錦は珍しく貴い動作を逆腹式呼吸と組み合わせた気功法である。 簡単な動きの中に全身の経路への配慮がいきとどいており、どの動作をしてもそれぞれの内蔵が刺激されるようになっている。 この体操により体内の気の流れをスムーズにし、逆腹式呼吸により腹腔全体の容量を小さくした状態で体を伸ばしたり、回したりすることで高血圧、 胃潰瘍、 心臓病、神経系などの病気の治療に効果がある。 更に、腰の上下運動により足腰の筋肉を鍛え、踵を振動させる事により骨に刺激を与えて骨粗鬆症の予防にも大変な効果が証明されている。 一式 【 双手托天理三焦】(リャンシャントウテンリサンジャオ) 【 両手で天を支え体の三焦(体の上部・中部・下部)を整える】 上下の動き |qig| hdf| mao| ooh| swe| fvz| ivq| xpc| myx| ive| zgo| yio| waw| xfx| qqi| tgv| ila| twb| mlf| ser| poi| thw| hwv| naj| ted| wgj| zxx| wff| rsb| cpi| wab| ilz| wtk| nms| xzq| hai| veh| ogs| rzc| owp| mew| cxc| pks| ruu| mlc| oat| dqh| lcx| ece| eus|