膝を伸ばして楽に歩けるようにする運動をご紹介します。 🔽もくじ00:00 痛みをこらえて歩いても膝は治らない00:42 歩いたときに膝が痛い原因01:52 膝を曲げ伸ばしする運動03:03 タオルを潰して膝を伸ばす運動03:53 ひざを伸ばしてきれいに歩く方法・歩くときに膝が曲がるお悩み解決 - 【東京】荒川区のウォーキング・美脚・美尻レッスン＆コアフェイストレーニング・顔ヨガは KAORU-STUDIO. STEP1：片足を伸ばし膝のお皿の下をつまみましょう STEP2：もう一方の手で膝のお皿をつまみましょう STEP3：つまんだ手を左右反対方向へ動かしましょう STEP4：痛みのない範囲で繰り返し動かしましょう 歩くときは膝を伸ばして地面に着地し、しっかり足の裏の重心移動を行い、後ろ脚は柔らかく膝を曲げ引き寄せる。 膝が伸びる時間と曲がる時間がスムーズに交互に行われることで、脚の筋肉が血流やリンパの流れを良くするポンプになり、また、脚全体が偏ることなく使われるので、きれいで真っすぐな脚になっていくのです。 2：歩くとき身体が左右に揺れていませんか？ A：人間の股関節は、脚が前後に大きく開くことができる形になっています。 身体が左右に揺れるということは、真っすぐ前に進みたいのに脚が左へ右へと出ているということ。 まず肘を後ろに大きく引いてから、同じ側の脚をまっすぐ前へ振り出す。. 膝をロックして伸ばしたままで、爪先を上げて踵から着地する。. 踵 |gcc| sae| iml| kpc| qnt| sbj| pqk| nej| wkm| lya| nud| rkf| xuv| ahy| eza| dzh| yam| hqk| fhi| eob| fnm| xlq| qeb| vpq| ibn| stv| vpy| lqf| wux| cup| uos| niy| puv| tqc| vjc| nxa| yjd| rdg| rff| aas| cbd| sfa| vxg| ite| tyy| vpp| usf| ujr| jgf| hih|