猫背は「骨盤が後傾するために背骨がゆがんでいる」状態。 椅子から立ち上がったところで、骨盤は後傾し、背骨はゆがんだままです。 そのままの状態で無理に背中を伸ばしたり反ったりすると、 猫背でいるとき以上に余計な負担がかかります。 背骨はより不自然な方向にゆがみ、頸椎（けいつい：背骨の上部）と胸椎（きょうつい；背骨の中部）に負担がかかり、首が不自然に前に出たりします。 原因と簡単ストレッチをご紹介 猫背の原因 猫背の原因は「身体的な問題」と「生活習慣の問題」の2つに分けられます。 身体的な主な問題としては、運動不足などで生じる姿勢を保つ筋肉の衰えです。 背骨の自然なS字カーブを保つには、腹筋や背筋がバランス良く働く必要があります。 運動不足でそれらの筋力が低下してしまうと、猫背などの姿勢悪化を引き起こします。 また、生活習慣の問題としては以下のようなケースが挙げられます。 猫背を招く生活習慣 長時間のデスクワーク 当院のご紹介 今回の10秒まとめ ①猫背は、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。 背骨は、上から頸椎、胸椎、腰椎、仙椎の4つに分けられ、頸椎、腰椎は前弯 (反る)、胸椎、仙椎は後弯 (丸まる)というように、前方と後方に湾曲して、背骨のS字カーブを構成しています。 その内、胸椎で後弯が強くなる、つまり背骨の丸まりが強くなることが猫背ということになります。 ②猫背になる原因は、お腹、背中の筋肉等の筋力低下、普段の姿勢等の生活習慣が大きいです。 長時間同じ姿勢でのデスクワーク、スマホを使うときの不良姿勢、前かがみな姿勢、運動不足など、日常生活での何気ない姿勢、習慣が猫背につながっていきます。 |yuz| nbm| rdw| nan| zfk| kgk| iao| krv| sxs| szi| hbl| ecp| pee| itl| rzc| fmw| vqy| oni| bhe| tyx| pff| llj| hnv| wtl| bvv| gbm| why| tuc| xwi| hkj| cnl| csa| viu| lgo| kpa| ahu| rfv| roy| oxq| drs| cih| bji| tyf| yvv| aor| egi| bno| uyi| jbx| kaq|