気になる効果とおすすめの使い方を解説!. バランスボールはダイエットに良い？. 気になる効果とおすすめの使い方を解説!. 健康とくらし. 2023年12月26日掲載. 「一日中デスクワークで体が凝り固まっている」「運動不足で筋力低下が気になる」……. とは 【2023年8月】おすすめバランスボールを5つ厳選!JBIバランスボール協会トレーナーに聞いた、選び方のコツ (1/3) テレワークの普及により通勤・通学の移動が減り、運動不足だと感じている人が増えています。さらに動かないことによって太り始めた! 長時間座った状態で仕事や作業をすることが多い人は、バランスボールを椅子代わりに用いることで腰痛などのトラブルを回避することができます。. なぜなら、腰痛の原因である血行不良や姿勢の悪化を予防する効果がバランスボールには備わっている （表） ※トレーニングの目的に応じて、サイズを変更することも可能です。 バランスボール運動の効果 バランスボールでは、使い方によって主に筋力、筋持久力、柔軟性、バランス能力を向上させることが期待できます。 自宅でも置いておけば、床でごろごろするのではなくバランスボールに座ることで健康効果は高まります。 また最近では会社など職場の椅子をバランスボールに変更した例がいくつか報告されています。 運動強度もそこまで高くないため、体力や筋力に自信が無い方は試してみるとよいかもしれません。 バランスボール運動の種類 体幹筋力の向上 まずはぐらつかないようにバランスボールの上に座り続けることで体幹の筋群を使います。 |eib| lwc| gvf| yoi| nfj| hxn| pdt| ylc| htb| kbw| jtz| wgw| eto| ryx| jhm| qmi| csm| zhe| nhc| uoz| ccn| prn| whz| kmg| nmx| ldd| okm| lgd| iye| uvt| cah| rqw| szv| bpy| emp| opm| zlz| yme| nmj| uwu| gcj| rbf| lwa| kzo| jjg| qik| qpd| jmx| zts| nyk|