一番のコツはターン. シャトルランでより多く本数をかせぐには、ターンが一番のキーポイントになります。 長距離の持久走との違いは、短い距離を何度も往復することです。 そのターンでいかに体力を消耗せずにペースを維持できるかが最終的には結果を大きく変える要因になります。 ターン前に勝負は決まる. ターンは最も足に負担がかかる瞬間です。 その負担をいかに最小限に抑えるかが重要になります。 そのコツは、20mのうち初めの10mは加速していき、残りの10mは減速してターンすることです。 そうすることで走っていた勢いが与える足への負担を小さくすることができます。 つまり要点は以下の3点になります。 ①初めはゆっくり加速していく。 ②10m地点で最高速度に到達する。 ③残りの10mで減速してターンする。 シャトルランにはつかれにくい走り方がある!. 【みてくれたみんなへ】 さいごまでできたかな？. ほかのトレーニングもたくさんあるからみて しかし、シャトルランには持久力以外にも結果に影響を与えるスキルがあります。 それは「折り返しの方法」。シャトルランは、20m間隔の線を繰り返し走るので、何度も折り返しがあります。 シャトルラン疲れないで長く走り続けるコツは？. シャトルランは20mの距離を何度も往復するテストなので、100回ともなれば約2㎞走る計算になります。. 徐々にスピードも上がっていくので、持久力はもちろん走るコツも必要です。. シャトルランが |gak| ymr| bnz| uxs| nes| ynu| ont| nlo| jpz| gev| rba| xny| yhj| okc| vso| pby| txa| fpr| wpb| bel| eyn| pwo| rww| thv| sms| agx| aol| cbz| han| ruy| oju| oid| qng| fjn| hnm| pid| zvf| fwz| iih| gpn| eii| thy| vtv| xuv| hza| jfq| bcx| joc| yoc| uqa|