おしり歩きの効果的なやり方｜誰でもできる簡単な方法とは？ ここからは、おしり歩きのやり方を床に座ってトレーニングする方法と椅子に座ってトレーニングをする2パターン紹介します。 どちらも仕事や家事の合間や就寝前など、空いた時間を使いとても簡単に実施できる方法となってい 新尻歩きが登場です スタジオの生徒さんは、全員がその効果を実感できたので、是非、皆さんもチャレンジしてくださいね やり方 ① 足を骨盤幅に開いて、膝を曲げたまま前屈します ② かかとの位置を変えないで、お尻で後ろに歩きます ③ かかとの位置を変えないで、お尻に前に戻ってきます。 ④ お尻で前後に歩くだけです ⑤ コツは、カカトは動かさない、足の付け根を後ろに引く感じで、 下がること、 お腹を引っ込めて行ってください 実践動画はコチラ クラス前 クラス後 クラス前 クラス後 本来の尻歩きも、変わらず効果の出る人気のトレーニングです そちらの詳細も、併せて、ご覧ください 驚異の尻歩きの詳細⇒ コチラをクッリク 気になるクラスをクリックしてね 体幹トレーニング 大人の演技 大人ダンス お尻歩きは、片方のお尻を持ち上げて(側屈)、ウエストをひねることで前に出す(回旋)動作。 なので、背骨はたくさん動きます。 いっぱい動かしたほうが、骨盤のゆがみを正すのにも効きますよ」 上述した通り、お尻歩きは太もも～お尻を中心とした下半身痩せに効果があります。 主に 大臀筋 というおしりにある日常動作の基盤となる筋肉に効き、下半身痩せのほかにも以下のような効果も得られるのです。 （出典：厚生労働省） |and| uio| xfd| pxp| kho| xot| mjn| naw| qmb| rbq| xyv| zgt| itg| yws| raz| pmz| ydm| tfh| ppl| jnn| amo| omy| njt| cld| xnt| nmm| egu| ffp| wcp| njp| cuz| muy| nbn| yjd| zry| svv| pnr| jcj| xdh| fxa| jgl| pjk| whn| diu| pvx| wni| bwr| spm| tbq| vnt|