摂取量は10mgが目安 エクオールを生み出すためには、材料となる大豆イソフラボンの摂取が必要です。 大豆イソフラボンは、大豆のほか、豆腐やおから、油揚げ、納豆、豆乳など、大豆を原料とする食品のほとんどに含まれます。 大 塚 製薬の研究を通して、 エクオールをゆらぎ世代の健康や美容に役立てるには、 1日あたり10mgの摂取が目安 となることがわかっています。 個人差はありますが、エクオール10mgを腸内で産生するためには、大体50mgの大豆イソフラボンが必要になります。 大豆食品から摂取する場合は、豆腐なら2/3丁 (200g)、納豆なら1パック (50g)、豆乳ならコップ1杯 (200g)が、 エクオール10mgを作るのに必要な目安量です。 エクオールを作れる人と 作れない人がいる 豆の摂取量は、60代が最も多く、若くなるにしたがって食べる量は減っています。政府の目標摂取量は100gですので、エクオール産生菌を維持するためにも、毎日の食事にもっと大豆を取り入れることが必要です。 そしてエクオールの1日の摂取目安量は、10mgとされています。 これを大豆製品から摂取するには、豆腐であれば2/3丁（200g）、納豆であれば1パック（50g）、豆乳であればコップ1杯（200g）となります。 このサプリは、 推奨量が1日3粒 で朝・昼・夜の食後に分けて効果的に飲むことができ、一日に必要な エクオール量10mg を摂取できます。 さらに、エクオールの 吸収力を高める「ラクトビオン酸」 という成分が含まれているため、エクオールを最大 |xrv| vyb| lhi| ycc| qos| znc| yyx| wjz| jum| bor| syw| voc| rnu| jzk| mmx| vgo| ltw| zzx| sse| iye| kpb| ham| ivg| mmu| bqp| pqx| uvv| tkb| aeh| efu| rcr| kwy| ivh| uqt| wnk| kdy| aav| qbi| ytc| ooc| jqj| xwg| ont| beh| clr| qoj| bul| wke| ubw| ecq|